In der Entspannung liegt die Kraft

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine wirksame Entspannungsmethode und eignet sich hervorragend, um die Anspannung im Körper zu reduzieren. Sie basiert auf einem simplen Prinzip:

Spannen Sie Ihre Muskeln für einen bestimmten Zeitraum in einer bestimmten Reihenfolge willentlich an und lassen Sie diese dann wieder locker, stellt sich ein Gefühl tiefer Entspannung in Körper und Seele ein, denn diese beiden Instanzen spielen zusammen, beeinflussen sich gegenseitig.

Diesen Effekt machte sich der amerikanische Mediziner Edmund Jacobsen zu Nutze, um Daueranspannungen - wie sie zum Beispiel aufgrund von Stress, Ängsten, Depressionen oder auch somatischen Erkrankungen entstehen - zu lösen.

Unser Körper kann sich rein physiologisch nicht entspannt und gleichzeitig zum Beispiel voller Angst fühlen. Lassen Sie sich also ruhig einmal fallen - ich zeige Ihnen, wie es geht ...